La práctica de enrollar colchones tuvo
muy mala fama hace unos años debido a que algunos grandes almacenes enrollaban al
vacío colchones de mala calidad. Sin embargo, a día de hoy esta práctica ofrece
muchas ventajas, no solo para los fabricantes y vendedores, pero también para
los clientes.
En primer lugar, enrollar colchones al vacío es muy práctico ya que es mucho más fácil de transportar, ocupando menos espacio. Es más barato, ya que, no es necesario usar una empresa transportista, sino que los vendedores pueden hacer uso de la mensajería, lo que agiliza su entrega reduciendo el tiempo de transporte a 24-48h. Este tipo de colchones también es ideal si necesitas un colchón de entrega inmediata como puede ser una visita inesperada o salir de un apuro, usando un colchón que pese poco y que tú mismo puedas transportar.
El segundo motivo por el que bueno usar un colchón enrollado es
que éste perderá muy poca firmeza a lo largo de toda su vida útil. Esto es
debido a que cuando se envasa al vacío el colchón, prensamos la espuma rompiendo
sus poros. Así ofrecerá al usuario la misma firmeza desde que lo use la primera
noche hasta la última.
Romper los poros de la espuma y abrir las
células, también permitirá una
mayor transpiración del colchón, algo beneficioso para la salud. Además,
al envasarlo al vacío, se
evita que bacterias y agentes externos penetren en su interior durante el
transporte, ayudando a mantener la mejor higiene del colchón.
La forma de transporte, sea un colchón enrollado o no enrollado, no afecta a las propiedades del colchón, por lo que no podemos asumir que sea un colchón malo o bueno. Los colchones enrollados ofrecen las mismas características y comodidad que un colchón sin envasar al vacío, pero tienen una parte positiva: son más baratos.
El mundo del confort está en constante evolución para hacer que tu descanso
sea el mejor posible y con este auge de innovación, nuevos materiales son
empleados para fabricar los mejores colchones. Sin embargo, la gran variedad de
productos existentes complica la decisión a la hora de encontrar el colchón
ideal que se adapte a tus necesidades.
Los colchones viscoelásticos ofrecen gran confort y adaptabilidad, aportando una comodidad destacable en todos sus tipos de colchones. Hoy te explicamos las diferencias entre los existentes tipos de viscoelástica.
En primer lugar, cabe mencionar el viscografeno, une la comodidad del
visco con las propiedades del grafeno que hacen que el calor generado por
nuestro cuerpo se disipe de una forma eficaz, aumentando la frescura del
colchón. Otra de sus ventajas es su propiedad antibacteriana ya que, en los
colchones fabricados con grafeno, las bacterias no son capaces de reproducirse.
En cuanto a la viscoelástica con partículas de carbono, el carbono activo elimina la electricidad
estática que acumulamos en el día a día y que desequilibra nuestro organismo,
favoreciendo un sueño de mayor calidad, tan reparador que nos da la sensación
de haber descansado mucho más tiempo del realmente empleado.
Los colchones
de viscogel combinan la espuma
viscoelástica con gel. De esta manera mantiene su adaptabilidad y confort y lo
combina con una mayor durabilidad ya que el viscogel es material más denso que
la viscoelástica. Además, gracias a su mejor transpirabilidad, estos colchones
son más higiénicos y más adecuados para las personas con problemas de alergias.
Por último, si
quieres apostar por una opción más natural con múltiples beneficios para tu
piel, te presentamos el visco aloe vera. Con
todas las ventajas de la viscoelástica, el aloe vera ayuda al sistema
inmunitario, proporciona suavidad y frescor, mejorando el descanso, además es
hipoalergénico, antibacteriano y antihongos.
Ahora que ya
sabes un poco más sobre la oferta de viscoelástica, es hora de que te pases por
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para encontrar con nosotros tu colchón ideal.
La vuelta de las vacaciones siempre es
dura. Volver a adaptarse a la rutina, los horarios, el trabajo o las clases y
estrés diarios nos provoca una serie de síntomas tanto físicos como psicológicos
que pueden darse tanto en adultos como en niños. Sin embargo no se trata de una
enfermedad, sino de un proceso adaptativo y pasajero que se irá diluyendo
cuando volvamos a coger el ritmo de nuestra vida diaria.
Entre los síntomas del síndrome
postvacacional podemos sentir alguno de los siguientes:
Percepción de no ser capaz de adaptarse de nuevo al
entorno laboral
Aunque el periodo de adaptación
sea inevitable y todos, en mayor o menos medida, sufrimos con el fin de las
vacaciones, hay ciertas claves que nos ayudarán a que el shock sea más leve y
nos acostumbremos antes a la vida diaria.
Programa tu regreso con tiempo
Aunque queramos aprovechar
nuestras vacaciones al máximo, es un error llegar el día antes de la vuelta al
trabajo. Nuestra mente necesita un poco de tiempo para adaptarse y centrarse de
nuevo, asique date un par de días para organizarte y mentalizarte antes de
volver a la rutina.
Además, si tienes la
posibilidad de incorpórate un jueves o viernes, tendrás un comienzo más gradual
y con el fin de semana a la vuelta de la esquina para recargar energías.
Empieza con calma
Es normal que a la vuelta de
vacaciones encontremos bastante trabajo acumulado y con retraso, pero no
intentes hacerlo todo el primer día, prioriza y tómatelo con calma. De nada sirve
recuperar el estrés anterior a las vacaciones, y más aún cuando nuestra mente
está aún en otro sitio. Comienza poco a poco, a ser posible, por aquellas
tareas menos exigentes o más placenteras.
Es importante también respetar
el horario laboral, sin quedarte más tiempo o llevarte el trabajo a casa, ya
que no va a ser productivo y aumentará el estrés y la sensación de desánimo.
Aprovecha el buen tiempo
Debemos aprovechar el tiempo
libre para nosotros mismos, realizando actividades que nos gustan sobre todo
aquellas al aire libre con familia o amigos para liberar la mente. El deporte
es especialmente recomendable ya que libera endorfinas, las hormonas que
proporcionan sensación de bienestar y optimismo.
Recupera los hábitos
de sueño
Es normal que durante las
vacaciones alteremos las horas de sueño, pero es tiempo de volver a las 7 u 8
horas de descanso en un horario normalizado. Aunque no sientas sueño, vete a la
cama a la hora habitual e intenta relajarte, meditando o con un buen libro para
recuperar gradualmente la hora de acostarte. En cuanto a la hora de levantarse,
cuidado con apagar la alarma y dar media vuelta, para muchos es la parte más
dura de la vuelta a la oficina.
Se positivo
Evita los pensamientos
negativos y mantén una actitud positiva. Céntrate en las cosas positivas de tu
vuelta a la rutina: reencuentro con los compañeros de trabajo, la familia y las
amistades.
Establece nuevos objetivos e
intenta cumplirlos. Los hábitos se crean tras 20 días de repetición y establecer
nuevas costumbres es más fácil ahora que nos estamos adaptando a la rutina.
Aprovecha la ocasión para llevar una vida más saludable y empezar a hacer
deporte o emprender una nueva afición.
La vuelta al trabajo puede ser
dura pero pronto volvemos a coger el ritmo de nuestra vida con renovadas
energías. Intenta tomarlo con calma y planea las vacaciones del año que viene.
Lo primero que debemos concretar
es “que es una buena salud del sueño” y en esto hay multitud de opiniones y
diversos estudios con conclusiones muy diferentes.
Por lo general la idea más
extendida y aceptada es que un adulto debe dormir unas 8 horas diarias,
concretamente, la Organización Mundial de la
Salud, recomienda dormir ente 7 y 8 horas diarias, pero las necesidades de
sueño dependen en gran medida de la edad y etapa de la vida en que nos
encontremos. La National Sleep
Foundation, organización estadounidense del estudio del sueño, ha creado un
cuadro explicativo de las horas de sueño recomendadas y aceptables repartidas
por rangos de edad.
Además de la edad existen otros
factores, tanto internos como externos, que pueden determinar cuántas horas de
descanso necesitamos, como la genética, la actividad realizada o el estado de
salud. El sueño esta regulado por el ritmo circadiano que determina el momento
y la duración del sueño y determinados componentes genéticos pueden afectarlo,
diferenciando entre perfiles “búho” o “alondra” o entre perdonas que necesitan
ciclos cortos de sueño o más largos (como señala la investigadora de la
Universidad de South Australia Gemma Paech en un artículo de The Conversation).
Entre los factores externos que
más relevancia tienen, encontramos el “historial de sueño”. Las carencias de
sueño o las noches en vela pasadas, afectan a la necesidad de sueño y los
ritmos de sueño diarios. La salud, el ejercicio o el estrés son factores que
van a aumentar nuestra necesidad de sueño, por lo que en épocas de mayor
actividad o estrés, deberíamos descansar durante un tiempo mayor.
1. Mejora la memoria y el aprendizaje e incrementa la
creatividad
Durante la fase de sueño REM,
nuestro cerebro transforma la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo,
por lo que durante el sueño procesamos, categorizamos y almacenamos la
información obtenida durante la vigilia. Este proceso hace también que
produzcamos ideas nuevas y más creativas, según una investigación desarrollada por la Universidad de Notre
Dame en EE UU, al reorganizar y procesar la información.
2. En pareja, alivia el estrés
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh, dormir en pareja puede disminuir los niveles de cortisol debido a la sensación de seguridad que experimentamos durmiendo acompañados. El cortisol es una hormona que nuestro cuerpo libera como respuesta al estrés y que tiene gran efecto sobre el ritmo circadiano, aumentando los niveles de cortisol en momentos de vigilia y disminuyendo al dormir.
También produce un aumento de oxitocina, una hormona que regula el sistema nervioso central, modulando nuestro el comportamiento social, los patrones sexuales o la conducta parental. La liberación de esta hormona nos ayudará a relajarnos y aliviar el estrés.
3. Nos hace más atractivos
Según un estudio del
Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) publicado en la British Medical
Journal, una noche de sueño
reparador es el más potente tratamiento de belleza. Según su estudio, cuando se
priva de sueño a una persona, las percepciones de salud y el atractivo
disminuyeron en promedio en un 6% y 4% y el cansancio aumentó en un 19%.
4. Favorece la ética
La falta de sueño puede ser
consecuencia de cuadros psiquiátricos como la depresión o la ansiedad, con
efectos tanto físicos como psicológicos. Un descanso escaso perjudica el
funcionamiento del cortex prefrontal, el área encargada de controlar las
emociones y ayudar a los inhibidores de comportamiento, por lo que conductas
poco éticas como el engaño o los robos pueden ser consecuencia de falta de
descanso.
5. Ayuda a controlar el peso.
En este caso tanto la falta de
sueño como el exceso, tienen efectos negativos sobre nuestro Índice de Masa
Corporal (IMC). Un sueño excesivo puede incrementar el IMC en 0.2 puntos, pero
la falta de sueño es más perjudicial, aumentando el IMC en hasta 1.4 puntos,
según comprobó Nathaniel Watson, del Instituto del
Sueño de la Universidad de Washington (EE UU). El déficit de sueño puede
reducir la producción de leptina, una hormona que inhibe el apetito,
disminuyendo la sensación de saciedad y que el estómago libere más grelina, la
hormona del apetito, provocando más sensación de hambre.
6.
Previene
enfermedades
La falta de sueño puede llegar a
aumentar el riego de padecer dolencias cardiovasculares, tiene efectos sobre
determinados tipos de cáncer, diabetes tipo 2 e infecciones, como asegura el
profesor Simon Archer a la BBC.
El European Heart Journal afirma que
los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia
cardíaca que aquellos que no tienen problemas de sueño, y la American Cancer Society
hombres menores de 65 años que duermen solo de tres a cinco horas por
la noche tienen un 55% más de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que
los que dormían el mínimo recomendado de siete horas.
7.
Durante
el crecimiento
Durante el sueño, especialmente
en 50 y 60 minutos después de iniciarse el sueño, es cuando el cuerpo del niño
segrega la somatotropina, u hormona del sueño, que actua sobre los tejidos del
cuerpo, influyendo en el desarrollo de las células y modulando el metabolismo
de proteínas.
Aquellos nuños que sufren de
sueño intranquilo, despertándose en múltiples ocasiones, tienen una desventaja
en la secreción de esta hormona respecto a los que duermes toda la noche de un
tirón, pidiendo sufrir retrasos en el crecimiento.
Un estudio, realizado por la profesora de antropología de la
Emory University Michelle Lampl confirmó esta creencia popular, mostrando que
el 43% de los bebes estudiados experimentaba un pequeño estirón cuando dormían
una siesta adicional y un 20% crecía más cuando dormía una hora más de los
habitual.
8.
La
siesta perfecta
Tampoco en este punto se ponen de
acuerdo los expertos, hay quien dice que con 15 minutos es suficiente para una
recuperación a mitad del día y renovar la energía física y mental como apunta
el Dr. Alex
Ferré, experto en los trastornos del sueño. Sim embargo, investigadores
estadounidenses en un estudio publicado en la revista International
Journal of Behavioral Medicine
apuntan que una siesta de 45 minutos puede tener beneficios cardiovasculares,
reduciendo problemas de hipertensión.
En lo que sí parecen estar de
acuerdo es en la recomendación de conceder a nuestro cuerpo un pequeño descanso
a mitad del día para enfrentar el resto de la jornada con las pilas recargadas,
ayudando a la asimilación y organización de lo aprendido.
El consejo fundamental para tener
un sueño reparador es escuchar a nuestro cuerpo, dormir si estamos cansado y no
intentar forzar el sueño cuando estamos completamente en vigilia; dormir hasta
que nos levantemos descansado, adaptando la hora de acostarnos y levantarnos
hasta conseguirlo. Crear un buen ambiente de descanso en el dormitorio, con la
luz adecuada y una cama cómoda que ayude a nuestro cuerpo a recuperarse durante
la noche.
Si a pesar de cumplir estas
indicaciones te levantas cansado, quizá sea conveniente pensar en un cambio de
colchón, puedes revisar nuestras ofertas de colchones nuevos para un sueño
reparador.
Según las
recomendaciones de ASOCAMA, la Asociación Española de la Cama,
es necesario reemplazar el
colchón antes de 10 años, incluso cuando lo mantengamos y cuidemos
adecuadamente. Aunque parece que nuestro colchón está nuevo, su
deterioro es muy sutil ya que las tecnologías aplicadas a día de hoy evitan que
aparezcan bultos y deformaciones. Sin embargo, esta apariencia de colchón
nuevo, es únicamente eso, apariencia, ya que los materiales internos van
perdiendo firmeza y calidad con el tiempo y el uso. Para conocer el desgaste de nuestro colchón
tendríamos que compararlo con uno nuevo de idénticas características, y nos
daríamos cuenta que no tiene la misma firmeza ni acogida.
Además, es muy importante tener en cuenta el factor higiénico, dado que pasamos un tercio de nuestras vidas en la cama y la temperatura y movimientos nocturnos hacen que el colchón y los accesorios como sábanas y fundas protectoras acumulen ácaros y deterioren las propiedades de los materiales de nuestro colchón.
Un tercio de nuestra vida transcurre en la cama, es muy importante ciudad el soporte de nuestro descanso
Por todo esto, es importante seguir una serie de hábitos que nos van a ayudar a prolongar la vida de nuestro colchón y mantenerlo higiénico y con todas sus cualidades el máximo tiempo posible.
1. Al recibir el colchón
Al
recibir nuestro colchón es muy importante tener especial cuidado al desembalarlo,
sobre todo si nos llega envasado al vacío y enrollado, ya que con las tijeras o
el cúter podemos dañar algunos de los tejidos y provocar una rotura que ponga
en compromiso la integridad del colchón.
Los
colchones de látex, espuma o viscoelástica pueden enviarse envasados al vacío y
enrollados sin que esto dañe o deteriore las cualidades del colchón, aunque es
recomendable desenrollarlos como mucho 48 después de recibirlos para
asegurarnos que se mantienen enrollados el menor tiempo posible.
Una vez abierto y desenrollado debes dejarlo reposar unas 24-48 horas sobre una base firme y plana para que recupere su forma, y no tumbarte o apoyarte sobre el colchón ya que esto puede influir en la recuperación de los materiales.
2. Una buena ventilación
Es
recomendable ventilar nuestro colchón unos 10-15 minutos después de levantarnos
y antes de hacer la cama. Este hábito es incluso más importante en verano,
aumentando el tiempo de ventilación a unos 30 minutos. Retira las sábanas y
abre la ventana para que el flujo de aire ventile el colchón hasta el interior,
de esta forma tanto el colchón como las sábanas transpirarán, evitando malos
olores y ácaros. Sin embargo, nunca deje el colchón expuesto al sol durante un
largo periodo de tiempo ya que puede afectar a la estructura del colchón.
3. Cambiar de posición
Es
fundamental girar el colchón para evitar que siempre soporte el peso en el
mismo punto y se pueda deformar y aparecer bultos que empobrezcan la calidad de
nuestro sueño y puedan llegar a provocarnos dolores en espalda y articulaciones.
Se
recomienda voltear el colchón aproximadamente cada 3 meses, un buen
consejo para no olvidarse de hacerlo es hacer coincidir este cambio
con las estaciones del año.
Para
los colchones que sólo tienen una cara de descanso, el colchón se debe girar
sobre su propio eje, cambiando la cabeza a los pies. Sin embargo, para aquellos
colchones que tienen dos caras iguales, o cada una con propiedades especiales,
el giro debe hacerse también cambiando la cara de descanso del colchón, girándolo
en invierno y verano, y dándole la vuelta en otoño y primavera. De esta forma
aprovechamos toda la superficie de descanso, alargando la vida de nuestro
colchón.
Para
aquellos colchones con cara de “verano” y otra de “invierno”, es importante
asegurarnos de que usamos la cara indicada en cada estación, para aprovechar al
máximo sus cualidades, usando también la cara de verano en primavera y la de
invierno en otoño y girándolo sobre su propio eje al cambio de estación.
4. Usar funda o cubrecolchón
Para
proteger nuestro colchón de la humedad
y otros agentes externos es recomendable usar una funda protectora o
cubrecolchón impermeable pero transpirable para que nuestro colchón pueda
ventilarse correctamente. No es necesario que la funda esté acolchada si
nuestro colchón ya cuenta con un cómodo acolchado propio. Para los colchones de
látex, no debemos usar un cubrecolchón impermeable, ya que estos colchones necesitan
de una transpiración extra que la funda impermeable impide.
5. Higiene y limpieza
Aproximadamente
una vez al mes es recomendable pasar la aspiradora por el colchón para quitar
la suciedad acumulada en el interior. Para una limpieza más profunda, al menos
2 veces al año, debemos poner el colchón el vertical y sacudir suavemente el
polvo para eliminar ácaros y partículas de polvo acumuladas.
Algunos
colchones son desenfundables y nos permiten retirar la funda para su lavado. En
este caso se deben seguir siempre las indicaciones de lavado que aparecen las
etiquetas para la mejor conservación de los tejidos.
Sin
embargo los colchones no desenfundables no se deben limpiar en seco, ni se
pueden humedecer o mojar los tejidos o tapicería del colchón.
Si
se moja la cama intente absorber el líquido lo antes posible con paños de
cocina hasta su total absorción. No use nunca productos químicos o remedios
caseros para retirar una mancha ya que estos pueden estropear las espumas y
materiales internos del colchón.
6. Posición y presiones
Es importante dejar un pequeño
espacio de ventilación entre nuestro colchón y el cabecero o los pies de la
cama, así como con las mesitas, para que se mantenga una buena aireación del
centro del colchón desde todos los laterales.
Con excepción de los colchones
articulados, nunca debes doblar el colchón y hay que llevar cuidado con no forzar las esquinas y
laterales. Es
conveniente no sentarse o apoyarse siempre en el mismo punto del colchón y
desde luego no podemos dejar que los
niños salten o se pongan de pie sobre el colchón ya que esto puede crear
hundimientos.
No
apoyes tu colchón de pie durante un periodo muy prolongado de tiempo, ya que la
presión puede dañar el lateral y las esquinas que están en contacto con el
suelo.
7. La base del colchón adecuada
Es
fundamental usar una buena base para el colchón, que sea resistente y de la misma medida que el colchón para que no haya
bordes sobresalientes que puedan poner en compromiso la estructura del colchón.
Por
otro lado existen algunas indicaciones del tipo de base a usar dependiendo del
tipo de colchón que tengamos. Los colchones de muelles no son válidos en ningún
caso para somieres articulados, que requieren de núcleos especiales para el
articulado. Los colchones de látex por su parte, necesitan una aireación
especial, por lo que las bases transpirables como las de láminas, son las más
indicadas para este tipo de colchones.
Antes
de usar tu nuevo colchón en una base antigua, revisa que esta esté en buenas
condiciones, ya que una base deformada o poco resistente puede dañar tu colchón
nuevo.
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