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Conoce los grandes beneficios de madrugar

Conoce los grandes beneficios de madrugar

Permanecer en la cama es un placer y sobre todo en estos días en los que la temperatura de la calle es tan baja. Existen dos tipos de personas, aquellas personas que no les importa madrugar y sin embargo, las que odian levantarse pronto. ¿Qué tipo de persona eres? Hoy, vamos a darte unas recomendaciones y convencerte de los grandes beneficios que supone madrugar.

Levantarse antes de que amanezca puede parecer una tortura. Sin embargo, grandes estudios afirman que madrugar supone una práctica perfecta para las personas que buscan recuperar su equilibrio interior y aprovechar el día al máximo. A continuación, te contamos las cuatro claves por las que madrugar te cambiará la vida:

Disciplina

Ser constante y disciplinado ayuda a conseguir todo lo que te propones. Si en este caso, te propones levantarte, por ejemplo, una hora antes de lo normal, sentirás que has aprovechado más el día que si te quedas en la cama. Para ello es importante que pienses en aquellas cosas que te gusta hacer pero que no tienes tiempo por tu horario de trabajo, el cuidado de los niños o las actividades extraescolares.

Por ejemplo, puedes aprovechar para practicar ejercicio, leer las noticias o meditar, verás como te sientes mucho mejor.

Ser más productivo

Madrugar te permitirá organizarte mejor las horas del día, escogiendo en primer lugar realizar las tareas más urgentes y no dejar todos tus pendientes acumulados. Existe una técnica muy eficaz que todos deberíamos tener en cuenta para ser más productivo en el trabajo y evitar saturarte.

Para ello, recomendamos que pruebes la técnica 60-10, se trata de concentrarte y realizar tu trabajo de forma intensa durante 1 hora. Seguido de 10 minutos de descanso para tomar un café, realizar una llamada o gestionar otras tareas. Verás como aprovechas el tiempo mucho mejor y optimizas tu trabajo

Tener una salud de hierro

Tener una buena salud del sueño, como ya hemos comentado en varias ocasiones es imprescindible para mantenerte alerta en tu día a día. Es importante que según la edad que tengas descanses las horas recomendadas y para ello también necesitas un buen colchón.

Además de dormir, necesitas alimentarte correctamente y si madrugas, podrás realizar las cinco comidas diarias recomendadas y si a esto le sumas practicar mínimo media hora de deporte ¡tendrás una salud de hierro!

Vivir relajado

Todos estamos acostumbrados a llevar una vida muy ajetreada, estresada y con muchas tareas por hacer a lo largo del día. A todos nos encantaría, vivir en tranquilidad y para ello, debemos esforzarnos en madrugar. Con levantarnos una hora antes conseguiremos llegar a esa paz que necesitamos antes de enfrentarnos a nuestros problemas o el trabajo del día a día.

Crea el hábito poco a poco

Para conseguir madrugar y que no te suponga gran esfuerzo, tienes que crear el hábito poco a poco. Esto es como todo, una persona que quiere alimentarse mejor tendrá que ir introduciendo poco a poco alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales y eliminar aquellos con exceso de grasas.

Para conseguir madrugar, necesitas paciencia y acostarte diez minutos antes a lo que estás acostumbrado o acostumbrada y levantarte diez minutos antes. Este tiempo se debe ir aumentando poco a poco hasta llegar a nuestro objetivo final y conseguirás ser más feliz y estar más activo a lo largo del día.

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